En håll käften frukost
Alltså, detta är det bästa som finns. Lugna, njutningsfulla och hälsosamma frukostar i morgonsolen.
All denna mat för 7 sp... Å så brukar jag på stressiga jobbmorgnar halsa en Naturdiet smoothie, för samma värde.
Inte värt det. #justsaying
Medvetna val!
Att äta frukost är viktigt. Något som jag har fått lära mig. Nu vaknar jag hungrig.
Idag blev det:
2 skivor Södervinge chiabröd, 6 sp
2 skivor kalkonpastrami, 0 sp (5 skivor är 1 sp)
1 tsk lätt & lagom, 1 sp
4 msk mini keso, 1 sp
Paprika 0 sp
Kaffe 0 sp
Citronpeppar 0 sp
Totalt: 8 sp för denna kompletta frukost ❤️
Veckans viktiga
Idag är första dagen på min 5 veckor långa semester. Underbart.
Havregrynsgröt med lågkalori äpplemos. Mjölken i glas. Det är ett bra frukostval om man vill hålla sig mätt länge.
Jag firade in semestern med att besöka vv-kontoret igår istället för idag.
-1.4kg blev resultatet.
En vecka med motion, smartare val och nöjdhet. Väldigt skönt.
Nu har jag nackspärr och kramp i foten 😂 men fokuset på semestern är en sak: välbefinnande!
Havregrynsgröt med lågkalori äpplemos. Mjölken i glas. Det är ett bra frukostval om man vill hålla sig mätt länge.
Ha en bra måndag!
Vilket stöd
När man får detta meddelandet från sin vv coach blir man ju bölfärdig. Fina Amii.
Gör om, gör rätt!
Så, tisdag och en ny vecka framför mig.
Vad sägs om det här?
Idag har jag bestämt mig för att börja logga all min mat i appen.
Göra smarta val. Mat är ju så gott. Så jäkla svårt är det inte att välja goda OCH bra val.
Först ut idag: en god och ordentlig frukost.
Vad sägs om det här?
Godare och mer mättande än en dietshake, inte sant.
Faktum är att pointsantalet är det exakt samma i all maten ovanför som det är i en smoothie RTD från Naturdiet.
Vilket gör mig mest tillfredsställd tror du?
Då kör vi, bra start = bra dag!
Hur kunde jag gå så lågt?
Är du precis som jag världens bästa på att hitta argument för varför du INTE kan göra saker?
Ibland undrar jag om det är jag som är författaren till "ursäkternas bok".
Hur hamnade jag såhär långt ner på skalan över prioriteringar i mitt eget liv?
Vad är det i min personlighet som gör att alla andra är viktigare än jag själv?
Igår bar det iväg till Viktväktarna efter att jag har varit borta tre veckor.
Av vilken anledning? Hur många vill du ha? Jag är expert på att falla offer för omständigheterna. Inget alls bra drag. Men jag är väl medveten om det. Och även om det så ska ta mig 20 år att nå min målvikt, så får det göra det. För jag har bestämt mig.
Jag har dessutom bestämt mig för att inte vara så hård mot mig själv. Men att jag får inte nöja mig.
Så nu kör vi. På fredag går jag på semester. 5 veckor där jag har fritt förfogan över mitt liv ❤️
Sköna maj välkommen!
Aldrig förr har jag längtat till ett månadsbyte som nu.
Varför?
From den 2/5 och till och med den 31/10 ska jag gå ner i arbetstid. Till 65%.
Kommer arbeta mån-fre mellan 0915-1415 ca.
Vi får vårdbidrag pga Frejas diabetes och vi blir inte piggare, friskare och gladare av att spara de extra pengarna varje månad. Därför väljer vi nu att jag går ner i arbetstid så vi, hela familjen, kan få en möjlighet att landa.
Vi behöver det! Det är kämpigt med att vara två vuxna med hypotyreos, ett barn med typ 1 diabetes och ett barn som har energi för oss alla fyra. Det blir en minuskalkyl.
Så från o med måndag så ska jag och barnen göra sånt som är bra för själen.
* åka till bokskogen för långpromenader och lek på skogslekplatsen.
* bad och lek på Burlövsbadet
* turné bland Malmös temalekplatser
* cykelturer
* utegympa i parken
Och så småningom när det blivit varmare:
* massa dopp i havet i Klagshamn
* poolhäng hemma
Det känns som en mycket bra plan.
Planen minimerar också stressen för min man. Som kan fokusera på sitt eget tillfrisknande. Han påbörjade sin levaxinbehandling två månader efter mig, och det ska man inte glömma. De två månaderna som jag är före honom är också de två månaderna som fått mig på fötter.
Så lagom till sommaren och semestern hoppas jag att han är på fötter igen. 💜
Veckans viktiga
I måndags visade vågen -0.5 kg
Alla minus är ner ⭐️
Pratade om motivation och om mål för de nästkommande 8 veckorna fram till midsommar.
Jag har på 9 veckor gått ner 5.8kg, målet till midsommar är -12kg totalt.
Det är rimligt.
Fokus! ❤️
Back on track
Hej!
Jag känner verkligen att jag är Påväg tillbaka nu.
Har börjat äta magnesium och selen, och därmed har nu min huvudvärk försvunnit. Great!!
Viktminskningen fortsätter. Sakta men säkert.
-0.7kg i måndags.
Och jag har "fusk"vägt mig hemma nu idag och sedan i måndags har jag tappat ytterligare 0.8kg, men vi får se på måndag vad vågen visar.
Men det känns som bollen är i rullning ❤️
Laddad för en toppendag
Nu drar jag till jobb. Fulladdad med nyttigheter och mumsigheter.
Ha en bra tisdag.
Veckans viktiga
Så skönt!
En vecka av icke stress, sömn och frukost VARJE DAG, har gett resultat.
-1.6kg
Så nu är viltuppgången på 1.8 borta å 2 hekto till är borta.
När livet kommer i mellan
Hej på er!
Ljuvligt eller hur?!
Hoppas allt är bra med er. Med mig är det faktiskt bra. Nu. Med de senaste 14 dagarna har varit kaos.
Varför? Stress, "dålig" mat och alldeles för lite sömn.
Vilket också resulterade i ett plusresultat på vågen, när jag väl hann till mötet i måndags, efter en veckans frånvaro.
+1.8 kg.
Ja så går det när man inte tar hand om sig.
Jag visste om det när jag begav mig till mötet. Det kom inte som en chock.
Jag gjorde alla fel på en och samma gång, och det gav resultat. På fel håll.
Ämnet för måndagens möte var: FRUKOST!
Intressant. Verkligen. Särskilt för mig, som i princip hela mitt liv har haft svårt för att äta frukost.
Det är också kust frukosten som jag hoppat över under mina två veckor av stress. Inte bra.
Så efter mötet fick jag mig en tankeställare. Bestämde mig för att jag ALLTID SKA äta frukost. Punkt.
Därför har köpt hem massa mumsig frukt, nötter och fil/kvarg/keso så att jag ska se framemot frukosten.
Jag menar vem skulle inte vilja vakna upp varje morgon och mumsa i sig det här:
Ljuvligt eller hur?!
Imorgon måndag. Möte med XL-gruppen ute på Hyllie. Då får jag se om jag varit snäll mot mig själv under veckan som gått.
Kram på er
Provsvar - uppföljning
I måndags ringde min läkare från endokrin för att lämna besked om mina värden.
Det har idag gått 2 månader sedan jag fick levaxin utskrivet. Jag har successivt sedan dess känt mig bättre och bättre.
Koma-tröttheten är borta, även om jag fortfarande är trött.
En del av vätskeansamlingarna är borta.
Huvudvärken som jag hade konstant är borta. Men istället för jag migränliknande huvudvärk när jag har mens.
Frossan är borta.
Klådan är helt borta, det är enormt skönt. Den sökte mig. Galet påfrestande.
Levaxin i två månader i kombination med Viktväktarna i en månad har resulterat i viktminskning på 4.4kg, men störst av allt är tappet av cm runt midjan.
I januari va midjemåttet 140cm idag är det 122. -18cm 🎉
I januari när jag fick levaxinet utskrivet hade jag följande värde:
Tsh: 3.2
P-t3, fritt: 4.3
P-t4, fritt: 12
Nu låg värdena på:
Tsh: 1.3
P-t3, fritt: 4.6
P-t4, fritt: 16
Referensvärdena är:
Tsh 0.40-3.7
P-t3, fritt: 3.6-6.3
P-t4, fritt: 12-22
Men uppenbarligen mår jag bättre av att ha ett tsh som ligger närmre 1 än 3. Plus att mitt t4a nu ligger i mitten istället för på gränsen till för lågt.
Optimala värden med levaxinbehandling är:
T3 5.6-6.2
T4 18.4-20.8
Och Tsh under 1.
Så mina värden måste både ner och upp ytterligare innan jag är rätt inställd.
Men jag är på god väg, och min läkare skrev ut levaxin till mig för ett år.
Nya favoriter
Propud är en favorit. Vaniljen på bilden va inte jättegod. Chokladen är favoriten. Caramell-varianten är ätbar. 4 sp per styck.
Oatlys smaksatta havremjölk är också en ny favorit. Apelsin/mango smakar som juice med är betydligt nyttigare. Och chokladen smakar bättre än vanlig chokladmjölk enligt mig. 2dl oberoende av smak är 5 sp. Vanlig chokladmjölk är 6 sp. Marginell skillnade. Men för mig som har hypotyreos så ska jag försöka hålla mig så gluten och mejerifri som möjligt, så alla goda alternativ är välkomna.
Min "can't live without". Ingefärashot. Ekologisk. Hemmagjord.
200g ingefära, riv ner grovt med skal. 2 citroner, pressa ur, 1 liter vatten och 1 msk honung. Ner med allt i en gryta. Koka upp, sila, låt svalna. Upp i glasflaska. Hållbart i en månad.
Ingefära, citron och honung har enligt många en läkande kraft. Antiinflammatorisk. Viktminskning. Osv. Oavsett vad så dricker jag det för att det är gott och river skönt i halsen när man känner sig förkyld.
Veckans viktiga - V 4
Halloj!
Vecka 4as vägning blev i tisdags istället för måndag, då det var föräldramöte på fsk.
Jag har bestämt mig för att jag SKA väga mig varje vecka, oavsett vad.
Vågen i tisdags visade -0.9kg
Så totalt har jag gått ner 4.4 kg på 4 veckor. Bra snitt!
Om jag fortsätter såhär så har jag gått ner iaf 20-25 kg innan svägerskan bröllop i sommar och innan badsemestern på Lalandia 🎉👍🏻
Jag kämpar på med min medicinering för min hypotyreos och jag börjar känna mig bättre. Men har ännu inte energi nog att orka motionera. Men jag är sugen på att börja powerwalka.
Jag har dock lovat mig att göra en sak i taget. Så att inte allt havererar.
