Ur form till i form

Jag försöker promenera minst 5 dagar i veckan. Det har blivit många rundor runt kvarteren, men det är lite tröttsamt med samma omgivningar.

Så igår cyklade jag bort till Bulltofta och gick en runda där. 6km på cykel t/r och sen blev det 3,4km i parken. Hade riktat in mig på 4,6an men jag gick fel haha

Använder mig av runkeeper. Riktigt bra app 👍

Min kära son har bestämt sig för att vakna innan tuppen. Därför har jag bestämt mig för att plåga honom med långpromenader ;)

I fredags var det första gången. Och idag andra. Jag tänker göra detta till en god vana!

Skönt att motionera innan frukost, innan resten av världen har vaknat :)

Jag kan om jag vill men så ibland vill jag inte... Orkar inte...skiter i vilket (även om jag innerst inne visst bryr mig!!)

Men så satt jag uppe natten till tisdagen med min son som vägra sova. Och då fick jag en känsla av avsky inför mig själv. Kände mig tjock och klumpig.

Så i tisdags när jag ändå va hemma med dottern ( som fortfarande är sjuk) bestämde jag mig för att jag måste göra något.

Så jag hittade en 30 dagars ab-challange. Och påbörjade den direkt. Och imorse gjorde jag dag 2.

Riktigt kul, och taggande.

Att jag har djävulsk träningsvärk å borde skämmas pratar jag inte högt om.

Jag har tagit före-bilder så efter bilderna kommer den 10 juli!

Hemma igen efter dagens styrkepass.
Känns i armarna redan.

Ryggen som jag hade gräsligt ont i igårkväll känns redan bättre.

Synd att man inte kan kapsla in en känsla. För då hade jag velat kapsla in den känslan jag har nu. Välbefinnande, lugn, stolthet och harmoni.

Hade varit behändigt att kunna plocka fram en sån burk när motivationen tryter.

Veckans första pass avklarat. Two more to go.

Puss på er

Ps jag har köpt en ny träningstopp... Sjukt nöjd!! Ds

Mina snedsteg är aldrig bra!
Men om man aldrig ger upp så är det lite lindrigare och jag får skylla mig själv.

Pendlar som
En jo-jo viktmässigt och går lika fort upp det jag har gått ner. Som tur är har jag tydligen nåt en ny maxvikt som jag inte passerar trots mitt syndande. Det ska jag väl vara tacksam för.

Men nu är det sista gången jag besöker den där jävla siffra.

I måndags innan jag drog till jobb visade vågen 122.5 (igen... Tillbaka på ruta ett).
Idag en vecka senare, utan att ha tänkt på att jag bantar, utan har fokuserat på träningen samt att välja mat efter sunt förnuft. Trots påsken till trots, så jag har gått ner 0.6kg.

Dagens vikt 121.9kg.

No pain no gain!
Nu drar jag till gymmet!

Ja då har jag överlevt första träningsveckan.

Som min vän säger: allt sitter i huvudet!

Träningen denna veckan:
Måndag: styrka - genomgång med Jonas
Onsdag: kondition en timme, löpband och crosstrainern samt lite mag och ryggövningar
Torsdag: en timmes cykling plus 1 1/2 timmes promenad

Jag skulle dock stuckit till gymmet i lördags eller igår men har icke förmått mig då mina älskade barn har levt rövare om nätterna så energin har varit noll.

Men ny vecka nya tag!

Det var en givande, smärtsam, rolig, lärorik och spännande dejt med min vän på gymmet igår!!

Han borde verkligen skola om sig till PT. Han kan ju ha mig som sitt träningsprojekt tills han är klar ;)

Här finns att jobba på.

Vi byggde tillsammans ett bra pass som jag har lovat att köra en gång i veckan och en gång i veckan ska jag köra cardio-intervall.

Även om visa övningar igår kändes tuffa, träning av muskler jag aldrig har tränat, så är jag pepp!!

Däremot har jag idag sån sjuk träningsvärk i mina armar.

Är dock stolt över mig själv för jag tog 110kg i benpressen. Ja nån fördel ska man ju ha av att ha burit omkring på son egen övervikt i så många år. Samt att jag bär ofta barnen och har cyklat med barnen mkt.

Ska träna cardio imorgon.

Ha en fantastisk kväll!
Kram på er

När jag fyllde år fick jag ett presentkort genom wallet på adlibris så idag köpte jag boken "lchf och träning".

Såhär skriver dom om boken:
"Fler och fler pratar om LCHF inom träningskretsar och på landets gym. Men inte bara pratar. Både motionärer och elitidrottare upptäcker fördelarna med att överge stora mängder pasta, bröd, ris och potatis till förmån för mer kött, fisk, ägg, grönsaker och feta såser. Det som kallas LCHF - "Low Carb High Fat". De märker att de med LCHF kan vara friska och slippa träningsavbrott, att de lättare kan bygga muskler och tappa fettmassa. Vissa upplever en ork som aldrig förr, andra att träningsvärk och mjölksyra är ett minne blott.
Det här är en guide till vad som är rätt mat och rätt träning - men framför allt till hur rätt mat och rätt träning hänger ihop. Jonas Bergqvistär noga med att bygga boken på vetenskap och erfarenhet. Han går igenom olika upplägg av konditions- och styrketräning, vad som sker i kroppen och vilka resultat man kan förvänta sig. Han visar hur LCHF fungerar utmärkt vid viss träning, men också hur striktare varianter av LCHF inte är optimalt vid annan typ av träning. Här får du dessutom veta vilka eventuella modifieringar av LCHF-upplägget som krävs för maximal träningsupplevelse och träningsprestation.
Ur innehållet:

Människans ursprung

Modifiera träningsupplägget

LCHF vid konditionsträning

LCHF vid styrketräning

Fördelar med LCHF vid träning

Nackdelar med LCHF vid träning

Recept och veckomeny"

Ska bli spännande att läsa. Jag kör ju mer gi än lchf. Men jag blev lite sugen på att lära mig mer än lchf och speciellt i samband med träning då jag och min kollega pratar mkt om träning och vad man bör äta.

Återkommer med en recension när den kommit och jag har läst den. :)

Woohoo båda paketen ligger för uthämtning på posten!

Gårdagens träning bestod av en timmes promenad med barnen och lite styrkeövningar på utegymmet i beijerspark.

Dagens träning har bestått av 20 minuters svettig Zumba hemma i vardagsrummet. Nu blir det dagens styrkeövningar.

Ingen rast ingen ro!!

Jupp jag har precis gjort dagen set av övningar som jag skrev igår att jag skulle göra.

Armhävningarna och benlyften var värst då jag pinsamt nog har träningsvärk från igår :)

Måltidsersättning och träningsskor är beställda och kommer till den 2 januari.

Perfekt!!

Kör vi!

Varje dag ska jag göra:
*50 situps
*50 rygglyft
*50 armhävningar ifrån sängen (tills styrkan har kommit)
*10 repetioner för korsryggen, lyfter hö arm och vänster ben när man ligger på magen och vä arm och ö ben

*15 benlyf (ligger på ryggen och pendlar upp och ner med sträckta ben, för att stärka nedre delen av magen)
*streatch övningarna för rygg och rumpa

Detta är mitt mål att göra VARJE DAG i en månad från idag.

Resultatet idag efter första gången:

Inställning: Taggad och förväntansfull

Efteråt: Skakig som fan i armarna, huvudvärk och fysiskt illamående! På riktigt!

Idag prövar jag något nytt- motionscykeln. 45 minuter har jag knappat in. Har aldrig tidigare bara kört kondition.

Men funderar på om jag ska köra ett Wii-pass ikväll när barnen har lagt sig också.

Börja nya livet nu.

Ska se om jag hittar motivationen här på cykeln under de nästkommande 40 minuterna.

Önska mig lycka till!!