Ur form till i form

Bloggen har funnit i många år. Många dieter har prövats. Nu är det fokus på min levaxinbehandling, hypotyreos-diagnos, vägen mot tillfrisknad. Ev. Viktminskning som följd. Men framförallt ett friskare och gladare jag.

En håll käften frukost

Alltså, detta är det bästa som finns. Lugna, njutningsfulla och hälsosamma frukostar i morgonsolen.

All denna mat för 7 sp... Å så brukar jag på stressiga jobbmorgnar halsa en Naturdiet smoothie, för samma värde.

Inte värt det. #justsaying 

Medvetna val!

Att äta frukost är viktigt. Något som jag har fått lära mig. Nu vaknar jag hungrig.

Idag blev det:

2 skivor Södervinge chiabröd, 6 sp

2 skivor kalkonpastrami, 0 sp (5 skivor är 1 sp)

1 tsk lätt & lagom, 1 sp

4 msk mini keso, 1 sp

Paprika 0 sp

Kaffe 0 sp

Citronpeppar 0 sp

Totalt: 8 sp för denna kompletta frukost ❤️

Vilket stöd

När man får detta meddelandet från sin vv coach blir man ju bölfärdig. Fina Amii. 

Gör om, gör rätt!

Så, tisdag och en ny vecka framför mig.

Idag har jag bestämt mig för att börja logga all min mat i appen.

Göra smarta val. Mat är ju så gott. Så jäkla svårt är det inte att välja goda OCH bra val.

Först ut idag: en god och ordentlig frukost.

Vad sägs om det här? 

Godare och mer mättande än en dietshake, inte sant.

Faktum är att pointsantalet är det exakt samma i all maten ovanför som det är i en smoothie RTD från Naturdiet.

Vilket gör mig mest tillfredsställd tror du? 

Då kör vi, bra start = bra dag!  

Laddad för en toppendag

Nu drar jag till jobb. Fulladdad med nyttigheter och mumsigheter.

Ha en bra tisdag.

Veckans viktiga

Så skönt!

En vecka av icke stress, sömn och frukost VARJE DAG, har gett resultat.

-1.6kg

Så nu är viltuppgången på 1.8 borta å 2 hekto till är borta.

När livet kommer i mellan

Hej på er!

Hoppas allt är bra med er. Med mig är det faktiskt bra. Nu. Med de senaste 14 dagarna har varit kaos.

Varför? Stress, "dålig" mat och alldeles för lite sömn.

Vilket också resulterade i ett plusresultat på vågen, när jag väl hann till mötet i måndags, efter en veckans frånvaro.

+1.8 kg.

Ja så går det när man inte tar hand om sig.

Jag visste om det när jag begav mig till mötet. Det kom inte som en chock. 

Jag gjorde alla fel på en och samma gång, och det gav resultat. På fel håll.

Ämnet för måndagens möte var: FRUKOST!

Intressant. Verkligen. Särskilt för mig, som i princip hela mitt liv har haft svårt för att äta frukost.

Det är också kust frukosten som jag hoppat över under mina två veckor av stress. Inte bra.

Så efter mötet fick jag mig en tankeställare. Bestämde mig för att jag ALLTID SKA äta frukost. Punkt.

Därför har köpt hem massa mumsig frukt, nötter och fil/kvarg/keso så att jag ska se framemot frukosten.

Jag menar vem skulle inte vilja vakna upp varje morgon och mumsa i sig det här:

Ljuvligt eller hur?! 

Imorgon måndag. Möte med XL-gruppen ute på Hyllie. Då får jag se om jag varit snäll mot mig själv under veckan som gått.

Kram på er

Nya favoriter

Propud är en favorit. Vaniljen på bilden va inte jättegod. Chokladen är favoriten. Caramell-varianten är ätbar. 4 sp per styck.

Oatlys smaksatta havremjölk är också en ny favorit. Apelsin/mango smakar som juice med är betydligt nyttigare. Och chokladen smakar bättre än vanlig chokladmjölk enligt mig. 2dl oberoende av smak är 5 sp. Vanlig chokladmjölk är 6 sp. Marginell skillnade. Men för mig som har hypotyreos så ska jag försöka hålla mig så gluten och mejerifri som möjligt, så alla goda alternativ är välkomna. 

Min "can't live without". Ingefärashot. Ekologisk. Hemmagjord.

200g ingefära, riv ner grovt med skal. 2 citroner, pressa ur, 1 liter vatten och 1 msk honung. Ner med allt i en gryta. Koka upp, sila, låt svalna. Upp i glasflaska. Hållbart i en månad. 

Ingefära, citron och honung har enligt många en läkande kraft. Antiinflammatorisk. Viktminskning. Osv. Oavsett vad så dricker jag det för att det är gott och river skönt i halsen när man känner sig förkyld. 

Måste vara snäll mot dig själv!

Ibland måste man tänka efter vart man är Påväg. 

Var man har varit. Hur man hamnade här. Hur lång tid tog det att hamna här? Och på vilken tid ska du ändra om din värld?! 

Alla steg framåt är framåt. 

Det finns så många "bör" "ska" "måste". 

Det enda jag MÅSTE är att vara snäll mot mig själv. Det SKA jag vara varje dag. Detta MÅSTE jag vara för jag har bara en kropp, ett liv. 

Hur jag är snäll mot det kan vara alltifrån äta rätt, träna, sova. Men det viktigaste av allt är att man inte klankar ner på sig själv. Tänker dumma tankar. Talar om för sig själv att man inte duger. 

Säg: tack kroppen för att jag kunde stiga upp imorse också. Tack benen för att du bär mig, precis som jag är. Tack! Å så säger vi inte mer, förutom om det inte är ngt snällt. Är vi överens? 😘❤️ #varsnällmotdigsjälv #healthy #urformtilliform #minresaräknas #viktväktarna

Är det värt det?

En viktig sak som jag lärt mig under alla mina år som Viktväktarna.

Ja... Nej! Detta är inte min första gång som medlem i Viktväktarna.

Jo, man måste börja rannsaka det man äter. När man äter. Var man äter. Och varför man äter.

Jag har ett stort problem, och det är att jag tycker det är jobbigt att äta stundtals. Särskilt på morgnarna. Så därför dricker jag gärna och ofta RTDs från Naturdiet. Smoothies och dietshakes. 

MEN! Är det värt det?

En smoothie från Naturdiet har ett sp värde på 7.

För det kan jag äta:

2dl naturell yogurth

Frukt

1dl havrefras 

1 knäckebröd

1tsk smör

2 skivor skinka

Så är det värt det?! 

Ibland är det det. För mig. 

Ont om tid har man ju gott om 😉

Till lunch idag blev en Gorbys pirog och morötter. Sp 10. Värt det? Idag. 

Om jag jämför med en Naturdiet smoothie på 7 så blir jag betydligt mättare av pirogen. Så ja.

Igårkväll var jag sjukt sugen på något. Som man ofta är. Jag hade 10 sp kvar att använda. 

Vad skulle jag äta?! 

4 st bitar 70% choklad

1 1/2 dl gräddglass

70 g popcorn

Jag valde popcornen. Nästan en hel stor skål. Så värt det.

Hur tänker du kring mat och hur prioriterar du? 

Veckans viktiga - vecka nr 2

Alltså jag är så stolt över mig själv.

Kände mig trött och seg igår så jag smet iväg till vv innan det mötet jag brukar gå på, bara för att väga mig.

Det var SÅ värt det.

-1.7kg 👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉

-2.8kg totalt på 2 veckor.

Vad har jag gjort den gångna veckan? Inte rört min veckobonus, alls.

Ny vecka nu, nya tag!! 

Medvetna val

Igår var jag med min familj på restaurang och åt.

Klarar man det som viktväktare?

Japp.

Medvetna val!

Jag gick in på restaurangens hemsida på morgonen, ögna igenom menyn. Gjorde en uppskattning på hur mkt smartpoints maten jag funderade på att äta innehöll och planerade övriga måltider efter det. 👍🏻

Frukost

Havregrynsgröt med rivit äpple 6 sp

Lunch: vv-gulaschsoppa med två knäckebröd, 1tsk smör 11 sp

Mellis: fruktsallad på vindruvor, passionsfrukt, banan, äpple och till detta kvarg med nötchokladsmak 2 sp

Över till kvällens utemiddag och följande "efterfest" hos svärföräldrarna: 30 sp totalt 

Jag är nöjd. Ätit gott och varit lagom mätt. 

Valde black & white till huvudrätt. Såsen separat. Sallad till istället för pommes. Tog förrätt istället för efterrätt. Ingen alkohol. Bara Cola zero. Efterfesten bjöd på ostbricka. Åt päron och vindruvor, två kex, två skivor brie och en skiva parmaskinka. Sen var jag nöjd.

Mkt stolt. Härligt att göra medvetna val.

Ännu roligare imorgon när jag står på vågen. Hoppas jag. 

De bottom is nådd

Jag fråga er i fredags: var går er gräns?

Samtidigt besvarade jag min egen fråga.

Svaret: där å då! I soffan med illamående , huvudvärk och rädsla.

Vad gjorde jag? Skrev in mig på Viktväktarna. Igen. För *räknar* 5e gången i mitt liv.

Varför? Får min gräns är nådd och jag VET att Viktväktarna fungerar. 

Var går din gräns?

Har du nåt gränsen... Taket... Kommit till den punkt när "nä nu räcker det!" Och sen gjort ALLT som står i din makt för att vända en negativ trend?

Jag har under det senaste året googlat mycket, försökt bilda mig en uppfattning om vad som eventuellt kommer krävas av mig, för att vända min negativa trend.

Men jag vet inte var min gräns går. När jag tycker att jag har fått nog. När jag är villig att göra allt som krävs för att bli frisk.

Det är en störd tanke. Och egentligen borde det självklara svaret vara: NU!

Nu med en gång. Igår helst.

Men jag blir så överväldigad av alla rekommendationer att jag inte vet vart jag ska börja?!

Glutenfritt? Laktosfritt? Helst både och?!

Inget kaffe. Mkt grönsaker o frukt.

Detoxa (som jag överhuvudtaget inte köper... Av SÅ många anledningar).

Det enda jag verkligen tror på är effekten som ingefära har. Och därför dricker jag ingefärashot varje dag.

Gjord på ekologisk ingefära, citron och honung och givetvis vatten.

Men varför är det så svårt att bestämma sig för att nu ska jag inte äta bröd, pasta, socker, dricka kaffe osv?! Varför?

Jag är så fascinerad av hjärnan. Hur tänker jag egentligen och varför?!

Jag sitter här i soffan. Hela rummet gungar pga huvudvärken. Känner mig helt avtrubbad idag.

Just vid det här ögonblicket tänker jag "jag gör vad som helst för att bli frisk".

Men ändå så gör jag inte det.

Hur kan det komma sig?

Jag är överviktig, ännu mer överviktig nu än innan pga hupotyreosen. Ibland tänker jag att gastric bypass är lösningen. Men sen tänker jag: men om jag har vitaminbrist nu, vad kommer jag då ha sen? Om jag är trött nu, hur trött kommer jag bli sen? 

Det är ingen lösning! Jag VET det. 

Men när återfår man energin så man orkar börja träna igen? Eller måste man bara bestämma sig. Att NU tar jag itu med det här. Nu... Inte sen.

Jag tänker att jag kanske ska ge Viktväktarna en chans till. Jag lyckades gå ner 47kg mellan graviditeterna 2008-2011. Men det va efter 2011 och lillebrors födsel som problemen kom. Nu 5 år senare väger jag MER än vad jag gjorde dagen efter förlossningen. Nästan 20kg mer.

Jag skäms. 

Alla mina frågor... Så få svar.

Man har startat en XL-grupp på vv i Malmö/Hyllie. Konsulenten som leder gruppen har själv gått ner 100kg på mindre än ett år. Hon är en inspirationskälla.

Kanske det kan vara ett steg i rätt riktning. 

Vem vet?! 

A little piece of heaven

Hallelulja!!!

Köpte denna nyheten på mötet idag.

Så himmelsk god. Smakar som after eight!

Rekommenderas varmt! 

Lördagsmys

Vad unnar du dig för gott på helgen?!

Jag är inte jätteförtjust i läsk. Så jag dricker gärna smaksatt vatten.

Godis klarar jag mig utan. Men unnar jag mig något så blir det gärna Viktväktarnas chokladbars. Kokosen är så god. 

 När det gäller mat så äter jag gärna lövbiff. Det gjorde vi idag. Tillsammans beasås. Viktväktarnas egna. Den va helt okej. Inte som Rydbergs direkt. Men ätbar, god och riklig mängd för en portion.

Istället för pommes så gjorde jag potatis och grönsaksblandning. Morot, palsternacka, lök, sparris och zucchini.

Så jäkla gott. Å mätt det blir man.

Dagens depp var att jag köpte delicatos chokladbollar utan tillsatt socker. I hopp och tron om att propointsvärdet bordet vara lågt. Men det visar sig att skillnaden i pointsvärdet mellan originalet var bara 1 propoints. 😱

Men å andra sidan så är det ju bättre att äta den sockerfria varianten. Men ändå.... 

Nu ska jag leka med våra nya familjemedlemmar. Vilma och Velma.

Meny

Komponerade en meny med hjälp av kokboken "rätt mätt" samt underlaget från denna veckans vv-möte.

 (Sonen har hjälpt till att dekorera listan)

Försökt att fortsätta tänka "starta lätt" och välja gröna baljor. Men för omväxlingsskull ändå kikat på andra vv-recept.

Det viktigaste är ju att inte äter mer än vad man ska. Så det funkar att räkna också och därmed också kunna laga andra rätter. 

Min räddning

Jag har ätit mkt kräftstjärtar och räkor den gångna veckan. Så enkelt, gott och nyttigt.

Fullkornspasta, sallad och kräftor. En god och bra sallad.

Kvarg uppblandat med lättmjölk och salladskrydda= god dressing

Vad blir din räddning när du inte har nån mat färdig?! 

Ägg är en annan favorit för mig. 

Känner mig lättare

Inskrivning

Igår skrev jag in mig hos vv med mamma. Det kändes bra. Jag är taggad.

Vågen visade -3,5kg sen den 18/8. Känns bra. 

Torsdagar blir därför min väg dag.

Jag kommer bara presentera min viktminskning. Inte startvikt. När jag minskat. Hållt detta och inte gett upp efter måndag som de andra gångerna med diverse dieter så ska jag vara modig och berätta.

Jag har tagit "före-bilder" och ska mäta mig imorgon.