Ur form till i form

De senaste två dagarna har mitt matintag varit skit...

Igår kl 1040 insåg jag att jag inte hade ätit frukost. Drack en sån Frosh smoothie. Gott! Men inte okej, frukosten är ju dagens viktigaste mål.

Konstig lunch på jobb så det blev två järpar, sallad och två sportknäcke med kaviar.

Till middag blev det två hamburgare och coleslow.

Thats it! Och alldeles för lite vatten dracks :/

Idag blev det bättre frukost dock: äggröra och bacon.

Sämre lunch. Jambalaya serverades, så jag fick peta ut kycklingen å åt med lite sallad. Dock kompenserade jag med fyra glas vatten med citron i.

Middag idag? Ett äpple! #fail
Aptrött och helt omotiverad till att laga middag. Men det brukar funka att äta ett äpple då för syran triggar igång hungern. Har iaf fått i mig sju glas vatten nu i eftermiddag.

Äntligen hände det något på vågen!

-0.8kg

Ny vikt: 117.5kg

Ny vecka nya tag!
Taggad!

Blev så sugen på pannkakor imorse och kom då att tänka på att jag sett recept på kesoplättar i en blogg. Så jag testade.

Lätt att göra och Jättegoda med vaniljkesella och bär. Sonen slevade i sig som sagt.

Recept till en person:
1 ägg
0.75 dl fiberhusk (jag använde dock dinkelmjöl)
125g keso
1 nypa salt

Mixa allt med stavmixer till slät smet. Klicka ut i järnet och stek på svag värme.

Riktigt gott, och mättande!

Ja den här blev inte så fantastisk som jag hade hoppats. Receptet sa ju apelsinsmak och mörkchoklad med salt. Men jag testade med lime och mörkchoklad med kokos. Det var ätbart med limen ge en lite besk smak.

Jag skippade dock träspetten och stekte kycklingen i stekpanna. Sen hade vi även lite råris till.

Igår gjorde jag en himmelsk middag.
Mannen "slickade" tallriken. Och det är ett högt betyg.

Jag gjorde kyckling med jordnötssås med melon/fetaost sallad.

Sen hittade jag ett recept på falsk chokladmousse som jag gjorde en egen variant av. Helt okej, men antagligen ännu godare om man följer receptet ;)

Och imorse gjorde jag för första gången kesoplättar till frukost med bär och vaniljkesella.

Oj oj oj!
Dottern var skeptisk men sonen slevade i sig :)

Här är bilderna på hur mina rätter såg ut!

Jag bytte ut broccolin mot röd paprika :)
Funkade lika bra!

Mannen gillade det också.

Jag använde dinkelmjöl, färska tomater tog vanlig lök istället för purjo och skippade oliverna.

Men det blev riktigt gott.

Receptet är ett lunchtips, därför tillsatte jag även bacon för att det skulle bli lite mer matigt!

Den här kommer jag definitivt att göra igen.

Jag fick ju massa inspiration av gi-bilagan och skapade därför hela veckans meny efter den.

Här kommer matsedel:
* strimlad lövbiff med smak av senap serveras med fullkornspasta

* fetaostpaj med bacon

* kokosfiskbiffar med palsternacksband

* potatissallad med pesto och röda bönor

* kyckling med jordnötssås och melon/fetaostsallad

* tacoköttfärs och sallad

Frukost: 1dl yoggi med solrosfrön och linfrön, två ägg O ett sportknäcke med kalkon och grönsaker

Mellis: ett äpple

Lunch: två färsbiffar med persiljesmör och sallad

Middag: tacoköttfärs, fullkornsspagetti och mozzarella och tomat-sallad

En bra dag!

(Ps bilden på tallriken ser gigantisk ut, men jag äter på en liten tallrik. Ds)

Jag blev grymt imponerad av den Gi-bilaga jag köpte med Expressen i helgen som gick.

Massor av goda recept!
Så matsedeln tom söndag är utformad efter recept därifrån.

Jag ska lägga upp matsedeln imorgon och sen recepten efter hand.

Var och handlade på Willys idag, så nu kylen fylld med bra gi-mat med rätt kolhydrater.

Vågen var inte på min sida igår morse, fast ändå var den det.

+0.3kg är nånstans ändå en seger.
Så 117.5 kg

Då jag i helgen total kollapsa med min magkatarr.

Tänker var att jag skulle shaka lördag-söndag för att vara snäll mot magen, men det gjorde bara mer och mer ont, så tillslut blev räddningen att äta kolhydrater.

Och iom att jag då införde detta i min kost började väl kroppen samla på sig.

Hur som, magkatarren lugnade ner sig. Krampen försvann och jag är fortfarande motiverad.

Ny vecka, nya tag!

Nu är det varken ryggen eller vadkramp som gör ont utan magkatarren :/

Alltid är det nåt!

Har haft kvalitetsdag med sonen då mannen och dottern varit iväg, så jag har ätit ordentligt, både frukost, lunch och mellis.

Och nyss åt vi middag. Kasslergryta, äpple och lite råris.

Yummie!!!

Var å handla imorse, köpte massa frukt! Älskar att ha frukt hemma, det är så gott å fräscht att knapra på!!

Trevlig lördag allesammans!

Är det någon av er som kör gi/lchf som upplevt att ni får kramp?

Jag har upplevt två dagar i rad att mina vader krampat som FAN.

Den enda gångerna i mitt liv som jag upplevt kramp var när jag var gravid. Med det botade jag genom att dricka schweppes Tonic water. Det innehåller kinin.

Finns kinin som rent kosttillskott?
Eller finns det andra sätt att bli fri krampen?

..dag för dag!

Tisdagen var en matmässig katastrof.
Onsdagen och torsdagen har varit bättre.

Har ätit frukost, lunch, mellis och middag både igår och idag.

Igår köpte jag en gi-bilaga till Expressen. Så den ska jag läsa nu och inspireras.

Ha en skön kväll!

"Lake of energy" som det heter på engelska är för mig idag en underdrift.

Till frukost, som intogs alldeles för sent, kl 1020 blev det fyra prinskorvar, tre skivor bacon och 1dl yoggi.

Till lunch blev det en grönsallad med bacon och pinjenötter.

Mellis blev två skivor ananas.

Middag har jag inte ätit än och klockan är snart 20.00. Dock så slevade jag i mig halva sonens middag som han vägrade äta, 1dl fullkornspasta och 1 msk mexicanaköttfärs med majs.

Måste äta ngt mer. Jag är SÅ trött idag.

Energin, den lilla jag hade tog slut på dagens promenad till och från dagis, 5 km, i snö med barnvagn.... Say no more! #död

Ha en bra kväll kära ni.
Imorgon är det onsdag och jag ska göra mitt yttersta för att äta bättre och rätt.

Ytterligare minus på vågen!
-1,6kg
Total viktminskning: 5,3kg
Ny vikt: 117.2kg

Känns mkt bra!

Nästa vecka får jag börja i introducera lite mer kolhydrater, bra sådan, i min kost.

Känner att jag i princip bara går runt, energimässigt. Är väldigt trött. Men det är inte så konstigt.

Jag mår bra men det är inte hållbart i längden.

När jag fyllde år fick jag ett presentkort genom wallet på adlibris så idag köpte jag boken "lchf och träning".

Såhär skriver dom om boken:
"Fler och fler pratar om LCHF inom träningskretsar och på landets gym. Men inte bara pratar. Både motionärer och elitidrottare upptäcker fördelarna med att överge stora mängder pasta, bröd, ris och potatis till förmån för mer kött, fisk, ägg, grönsaker och feta såser. Det som kallas LCHF - "Low Carb High Fat". De märker att de med LCHF kan vara friska och slippa träningsavbrott, att de lättare kan bygga muskler och tappa fettmassa. Vissa upplever en ork som aldrig förr, andra att träningsvärk och mjölksyra är ett minne blott.
Det här är en guide till vad som är rätt mat och rätt träning - men framför allt till hur rätt mat och rätt träning hänger ihop. Jonas Bergqvistär noga med att bygga boken på vetenskap och erfarenhet. Han går igenom olika upplägg av konditions- och styrketräning, vad som sker i kroppen och vilka resultat man kan förvänta sig. Han visar hur LCHF fungerar utmärkt vid viss träning, men också hur striktare varianter av LCHF inte är optimalt vid annan typ av träning. Här får du dessutom veta vilka eventuella modifieringar av LCHF-upplägget som krävs för maximal träningsupplevelse och träningsprestation.
Ur innehållet:

Människans ursprung

Modifiera träningsupplägget

LCHF vid konditionsträning

LCHF vid styrketräning

Fördelar med LCHF vid träning

Nackdelar med LCHF vid träning

Recept och veckomeny"

Ska bli spännande att läsa. Jag kör ju mer gi än lchf. Men jag blev lite sugen på att lära mig mer än lchf och speciellt i samband med träning då jag och min kollega pratar mkt om träning och vad man bör äta.

Återkommer med en recension när den kommit och jag har läst den. :)

Måtte det inte vara måndag hela veckan. Jag är helt slut i huvudet idag.

Matmässigt okej:
* shake till frukost
* 1 äpple till mellis
* lunch bestående av sallad och kyckling samt ett glas vatten med citron
* 5 jordnötter

Är galet hungrig nu!! Måste laga middag.

Vad ska du äta till middag idag?

Jag var dålig på att uppdatera bloggen igår, det beror på att jag jobbade.

Det har varit en bra helg, både matmässigt och familjemässigt.

I lördags blev det som sagt middagsbjudning, indonesisk kycklinggryta. Där fuskade jag lite och åt lite fullkornsris till, typ 1/2 dl. Annars gick det galant. Drack bubbelvatten. Och så åt jag av den gi-kakan jag bakade, som jag fortfarande inte har bestämt mig för om jag gillade eller inte.

Igår söndag blev det ingen shake. Jag åt ganska mkt, eller ja allting är ju relativt.

Frukost: lite bacon, tre prinskorvar, två ägg, en msk keso, gurka, en skiva melon och en skiva ananas
Lunch: sallad och två pannbiffar
Mellis: en bit gi-kaka O vaniljkesella
Middag: kycklinggryta och gurka

Idag ska jag shaka hela dagen, känner mig lite uppsvälld och tung i kroppen.

Kanske är en idé och köra varannan dag. Äta gi/lchf ena dagen och shaka nästa dag... Nån som har prövat det?

Vågen visar inget minus. Men jag har vägdag tis/ons så vi får väl se imorgon. Både känner och sen att min midja smalnat av.

För dom som säger att man inte kan punktbanta säger jag: det kan iaf jag!

Jag är lite som en bowlingkägla. Först försvinner ansiktet, halsen, brösten och midjan.... Och sist röven ;)

Ha en fantastisk måndag allesammans, nu ska jag bege mig till jobb.

Förr när jag följde viktväktarna så åt jag allt men i rimliga mängder. Räknade mina points och lyckades gå ner i vikt.

47kg totalt faktisk. Så visst funkade det.

Men nu när gi och lchf-världen har öppnar sig för mig så undrar jag varför man överhuvudtaget VILL äta "skitmat" bara för att man får så länge man räknar points eller inte övertrasserar sitt dagliga kaloriintag?! Det finns SÅ mycket god mat och nyttig mat som man kan äta istället.

Alltså... Varför äta godis, chips och läsk när man faktisk kan äta nötter, grönsaksstavar, dippa, goda ostar, skinkor, fruktsallad, kesella, vispgrädde osv istället?!

Den här gången har något hänt i mitt huvud. Det känns som om att jag kommit till insikt på riktigt att min kropp mår inte bra av skitmat, det är ingen belöning utan ett straff att inte äta rätt.

Jag, precis som de flesta andra överviktiga människorna i världen, VET vad som är bra mat och vad som är dålig mat. Men det är först när man verkligen har landat i tanken om att vara snäll mot sig själv som man kan se det som en belöning och inte ett straff att äta hälsosamt.

Förstår ni vad jag menar?

Hur ofta belönar vi oss inte med godis, läsk, pommes, pizza, alkohol osv?

Vi borde belöna oss med: ett träningspass, egen tid för en långpromenad, en stor krispig sallad med kyckling, en skål med nötter, en exotisk fruktsallad med vispgrädde...

Är det bara jag eller låter det sistnämnda inte godare?

Ikväll kommer mina svärföräldrar på födelsedagsmiddag och då ska jag bjuda på en indonesisk kycklinggryta och till dessert blir det chokladkaka med grädde.

Ska leta fram nåt bra lchf-recept på kakan.

Har ni nåt bra recept??

Imorse kände jag inte alls för att shaka! Så därför blev det lite lyxig hälsosam frukost istället.

1 äpple i klyftor som jag droppade pressad citron över.

1dl turkisk yogurth
2 msk hallonkesella
1 msk naturella cashewnötter
1 kopp kaffe

Mumsigt värre!

Jag var hos kiropraktorn idag. Och hon sa: oj det syns på dig att du brukat allvar sedan sist!

Senast jag va där va den 2 januari och sedan dess har jag ju tappat 4kg och min svullenhet. Perfekt.

Kul att det syns. Det känns bättre.
Man känner sig smidigare!

Det har varit en bra fredag matmässigt.
Shakade till frukost och sen Nupo soppa till lunch. Blir snart en shake till för magen börjar kurra.

Fredag idag.... Helg... Hmm vad ska man äta idag.

Tror jag ska strimla lövbiff, och steka upp med paprika, purjolök och champinjoner. Sås till det och kanske keso... Mmm min favorit :) jag älskar keso.

Födelsedagen blev bra. Men jag kände mig otäckt mätt igår när jag gick och la mig. Men igår åt jag både lunch och middag med efterrätt. Det är ju 2 1/2 mål mat mer än de dagarna då jag bara shakat så det är inte konstigt man var mätt!!

Det var en bra dag i match igår också.
* shake till frukost
* kotlett med wokgrönsaker, sallad och keso
* en morot till mellis
* tacoköttfärs med kesosalladen som blev över i tisdags
* kvällssnacks- paranötter och hallonkesella

Idag blev det
* shake till frukost
* en kycklingklubba och sallad till lunch
* en näve blandade nötter till mellanmål

Idag är det min födelsedag, min 31 förste födelsedag!!

Jag blev väckt av min son kl 0430... Med ett illvrål... Hans sätt att sjunga "vi gratulerar" kanske ;)

Gympaskorna köpte jag till mig själv i present. Och första veckans viktminskning är en fantastisk present.

På jobb sjöng dom för mig <3

Och min mamma var förbi en sväng med vackra tulpaner och en "liten peng".

Av mannen har jag fått pussar och en blu-ray film som vi ska mysa med ikväll.

Dottern hade ritat en teckning åt mig. <3 det är kärlek.

Ikväll firar jag med: lövbiff, beasås och avokado. Och till efterrätt blir det vaniljkesella ned paranötter och cashewnötter.

Grattis till mig dig helt enkelt!

Jag ville fira min fina viktminskning med nåt gott så idag blev det kesosallad, mozzarella och köttbullar.

Kesosalladen gjorde jag idag på:
Champinjoner, pesto, pinjenötter, tomat, paprika och keso.

Mumsigt värre!

Woohooo!!!

-3.7kg har jag gått ner.

Ny vikt: 118.8kg

Fan va jag är stolt över mig själv.

Igår blev det kyckling i jordnötssås till middag.

Såsen gjorde jag på:
4msk jordnötssmör
3 dl vatten
1 buljongtärning höns
Krydda: ingefära, paprika och vitlök
Soja

1kg kyckling som jag tärnade och stekte upp med grönsaker.

Grönsaker: 1 röd paprika, 1/2 purjolök, 2 dl broccoli.

När kycklingen är brynt och grönsakerna börjar bli mjuka vänder du ner det i såsen. Låt koka i 10 minuter.

Servera med fullkornsnudlar. Och strö över jordnötter.

Dock hade dom inga fullkornsnudlar när jag handlade så jag åt inga nudlar. För att få i mig nån kolhydrat igår tog jag två finn crisps med smör till.

Smaskigt värre!!!

Måndagen den 7 januari. Tillbaka till verkligheten efter långledigheten.

Det hade inte varit några problem om jag hade fått sova.

Gick och la mig kl 22, sen började jag hosta. Och hosta gjorde jag tills jag kiknade. Somnade nån gång runt 01. Klockan 02 vaknade dottern.... Sen höll hon på tills klockan var 05. Och då började jag hosta igen... Och hostade och halvsov omvarannat tills klockan ringde 0630.

Ganska ospännande!

Full rulle på jobb när man kommer tillbaka efter så lång ledighet. Tur att jag hade shakes med mig annars hade jag blivit utan mat idag.

Shakade imorse och drack två koppar kaffe sen fick jag kasta i mig en shake till under ett av våra möte runt lunchtid. När klockan var tre och det började närma sig hemgång kurrade magen MASSOR. Åt två bananer!

Sen promenad på 2.5 km till barnens förskola. Promenad hem med två trötta barn... Och en mage som kurrade enormt.

Till middag blev det två ekologiska skivor fullkornsbröd med tre stekta ägg och prinskorv samt lite beasås. En halvliter vatten på det.

Är fortfarande hungrig. Blir en shake till vid 19-tiden när barnen lagt sig.

Så förutom utebliven nattsömn och förlite mat har dagen varit kanon.

Hur har din måndag varit?

Efter mitt hostmaraton mellan 04-06 imorse fick jag sovmorgon, till 1030!! Galet! Men skönt var det.

Testade att blanda chokladshaken med lättmjölk idag, och det blev mkt godare. Den där äckliga metall/kemikaliesmaken försvann.

Äter lunch nu, nupos grönsakssoppa. Riktigt god faktiskt.

Gårdagen gick bra matmässigt , dock inte nöjd med vattenintaget som knappt blev en halv liter. Bättring idag!!!

Imorgon börjar jag jobba efter tre veckors ledighet, det blir en utmaning att inte stoppa i sig onyttigheterna som lockar lite varstans på hotellet. Drill och disciplin :)

Dagens utmaning blir fika hos vänner om en timme!! Men jag ska fixa det med.

Vågen är på min sida, har tjuvvägt mig varje dag men tänker inte skriva upp aktuellvikt förrän på onsdag.

Trevlig söndag!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/6-1/3581635/images/2013/pic_50e96b1dddf2b34191001396.jpg" class="image">

Efter mitt hostmaraton mellan 04-06 imorse fick jag sovmorgon, till 1030!! Galet! Men skönt var det.

Testade att blanda chokladshaken med lättmjölk idag, och det blev mkt godare. Den där äckliga metall/kemikaliesmaken försvann.

Äter lunch nu, nupos grönsakssoppa. Riktigt god faktiskt.

Gårdagen gick bra matmässigt , dock inte nöjd med vattenintaget som knappt blev en halv liter. Bättring idag!!!

Imorgon börjar jag jobba efter tre veckors ledighet, det blir en utmaning att inte stoppa i sig onyttigheterna som lockar lite varstans på hotellet. Drill och disciplin :)

Dagens utmaning blir fika hos vänner om en timme!! Men jag ska fixa det med.

Vågen är på min sida, har tjuvvägt mig varje dag men tänker inte skriva upp aktuellvikt förrän på onsdag.

Trevlig söndag!

Var iväg på Leos lekland med barnen idag. Ett äventyr som tidigare gånger resulterat i pommes, läsk och kaka till kaffet.

INTE IDAG!!

Barnen åt korv med bröd. Mannen åt en Magnum-glass till kaffet och jag, vad åt jag???

EN BANAN!! YEAH!

Shaka till frukost O drack kaffe, sen kaffe och banan på Leos vid lunch, och sen en shake när vi kom hem kl 1330.

Sen åkte jag och storhandla O när jag kom hem kl 16 åt jag en näve naturella jordnötter och EN ruta 70% mörk choklad.

Snart blir det middag. Falukorv och kesosallad. Misstänker att jag blir hungrig ikväll men då får jag dricka en shake.

Mår riktigt bra!!

 

Igår blev det kycklingburgare med kesosallad till middag. Yummie.

Gör en sallad efter eget tycke och smak, blanda sen ner en ask färskost i valfri smak samt keso. Mängden väljer man själv.

Jag valde igår vitlöksost. Fantastiskt gott.

Idag blir det kesosallad med falukorv för min del, och familjen får pasta :)

Tog barnen och begav mig ut på en promenad till affären. Tog en timme att gå dit, handla och hem igen. Det duggregnade men det var rätt skönt, torrhostan försvann... Men kom tillbaka igen efter en halvtimme inomhus :(

Jag var extra hungrig till lunchen så jag syndade med tre prinskorvar också utöver min kycklingsoppa.

Efter promenaden drack jag en jordgubbsshake och snart ska jag börja på middagen.

Det blir kycklingburgare med bröd för familjen men jag skippar brödet och äter kesosallad till istället.

Ha en mysig fredag.

Köpte lite nötter till ikväll, om jag skulle bli sugen på nåt. Så jag inte frestas av dotterns godis!

Vaknade kl 05 av världens torrhosta :( sen hostade jag i typ en timme.

När jag vaknade var jag vrålhungrig, magen knorrade och jag var sugen på att trycka i mig nåt snabbt, men jag tog ett glas vatten istället.

Vaknade sen kl 08 utan hunger faktiskt, till min stora förvåning.

Sedvanlig shake, alla tillskott, vatten och kaffe. Men efter halva shaken gick det inte ner mer.

Ny smak idag- ananas. Den är okej. Har haft den tidigare. Därav lite kräkkänsla på den då jag nog fördrack mig på den då.

Jordgubben har varit bäst hitintills.
Tror att chokladen kan bli bra om man blandar med mjölk istället för vatten.

Ska iaf handla i helgen. Måste ha frukt hemma och morötter.

Igår kväll åt jag två fullkornsskorpor med jordnötssmör för jag var SÅ hungrig och det var det enda gi-iga jag hemma.

Jag fortsätter kissa som en häst haha
Undra om jag egentligen är en vattenballong?!?

När klockan var 1500 var jag dödligt hungrig så då åt jag resterna från gårdagens köttfärssås.

Och till middag drack jag min shake istället.

Risken hade varit att man hade överätit till middagen om jag shakat till mellis istället för att ha ätit.

Mannen jobbar ändå och barnen ville ha pyttipanna till middag, så det löste sig ändå, eftersom jag ändå inte hade något middagssällskap.

Frågan är hur hungrig man är imorgon bitti?

Får kanske överväga havregrynsgröten till frukost imorgon om jag är för hungrig. Det finns alltid en lösning.

Ha en trevlig kväll, nu ska jag bädda ner mig i soffan med min dotter och kolla på Mästerkatten.

Torsdagsmorgon och dag 2 på min resa.

Vaknade om möjligt ännu mer förkyld och med tjockhals :(

Gårdagen gick bra.
Kissade som en häst. Haha uppenbarligen är Shakerna vätskedrivande och i kombination med allt kaffe och vatten jag dricker kan ni själv räkna ut utfallet ;)

Idag känns min rygg lagom mörbultad efter besöket hos kiropraktorn. Hon gav mig djupgående massage i korsryggen och skulderbladen. Och det känns som jag har blåmärke i hela ryggen idag. Men skönt va det.

Idag blir det jordgubbsshake, kanelkaffe och vatten till frukost samt att jag börjar med mina extra tillskott. Mina extra tillskott är CLA, Burn x 4 och omega-3.

Burnkapslarna har jag använt mig av tidigare och jag vet att dom ger effekt. Omega-3 petar jag i mig sim komplement till att jag i princip aldrig äter fisk.

Får se hur denna dagen landar. Men jag är fortfarande pepp, och så länge jag inte tänker på den uteblivna maten så går det bra. Och IOM att jag stillar hungern med shake, vatten och kaffe så är det okej, känns inte som nån uppoffring, känner mig inte lurad. :)

Däremot igår vid 15 tiden kände jag mig skakig och sjukt sötsugen så då tog jag faktiskt och mosa en halv banan med 1 msk jordnötssmör. Och det både räckte och hjälpte.

I helgen ska jag köpa hem frysta hallon, nötter och kesella igen. Det är oftast min räddning.

Vet att många som kör lchf äter grädde, får googla på det och se om jag hittar något som kan passa mig.

Kokosfett i te är ett annat tips jag sett att många lchfare kör. Vad är ditt bästaste tips på att stilla hunger eller sötsug?

Då har januarimånad börjat. Andra dagen på nya året och jag är trots halsont och förkylning fylld av förhoppningar och förväntningar.

Jag avger aldrig nyårslöften men i år har jag avgett ett par stycken faktiskt.

1. Jag ska prioritera mig själv ibland
2. Jag ska träna och äta bra mat, inte för att jag MÅSTE bli smal, utanför att jag ska slippa min magkatarr och min onda rygg.
3. Jag ska umgås med folk jag tycker om oftare och faktiskt inte låta det gå så långt tid mellan gångerna att jag missar en hel graviditet.
4. Jag ska bli givmildare, inte enbart när det gäller pengar utan även gällande kärlek, trygghet och vänskap.

Varför? Jo för att livet blir så mkt härligare då.

Om jag sen går ner i vikt och mår ännu bättre är det bara en bonus.

Jag tror att lösningen i en lyckad viktminskning ligger i att man INTE fokuserar på att man MÅSTE gå ner i vikt, utan istället väljer att bestämma sig för att må bättre. Och för att må bra behövs massa olika faktorer.

Man blir ju inte automatiskt lycklig bara för att man är smal!

Första dagen på mitt nya (nygamla) hälsosamma liv börjar idag.
Jag startade dagen med ett besök hos kiropraktorn och därefter blev det frukost.

Dagens frukost bestod av:
* 1 Nupo shake vanilj/mango 112 kalorier
* 1 kopp kaffe
* vatten

Denna veckan ut ska jag shaka som tidigare dvs 3 ggr per dag men äter en kolhydratfattig middag med familjen på kvällen.

När jag börjar jobba igen den 7/1 kommer jag inför att jag äter havregrynsgröt till frukost eventuellt lunch beroende på hur hungrig jag är och hur mkt eller lite tid jag har på frukosten alternativt lunchen.

Och givetvis kommer det krävas ngt extra de gångerna jag ska iväg till gymmet.

Sen har jag tagit ett annat beslut också, att i mars när mitt kort på 24/7 går ut så ska jag lösa kort på Friskis & Svettis istället. Att träna i grupp är roligare och mer motiverande för mig. Och dessutom har jag ju nu körkort så att jag smidigt kan ta mig till Friskis anläggningar utan problem.

Men det återstår tre månader på mitt kort på 24/7 och det ska nyttjas.

Vad har du gett för nyårslöften?