Ur form till i form

Trots duggregn packade jag in familjen i bilen och körde till bokskogen.

Vi gick dansbanestigen, den är 2.1km. Men kändes som en mil med två barn som gav upp allt vad tålamod heter innan vi var halvvägs.

Men vi kom iaf ut i friska luften. Imorgon innan jobb har jag en dejt med gymmet.

Trevlig söndag på er.

Idag efter att sonen ätit lunch och gått och lagt sig gick jag och byta om. Struntade i allt och bara gjorde det.

På med extrabyxor ovanför träningsbyxorna, på med regnjacka och gummistövlar, sen hej och ivej!

Promenerade dit var trevlig trots regnet. Jag var vid gott mod.

Körde 15 min uppvärmning på crosstrainern, körde intervaller. Sen körde jag styrketräning på det.

Körde med de maskinerna för rygg och armar samt att jag gjorde situps på pilatesbollen.

Startade mjukt då jag egentligen känner mig ganska snuvig och har väldigt ont i min rygg.

Fick kramp efter första vändan med ryggpressen, i korsryggen. Men jag pausa och körde två vändor till.

Nu känna det bra såhär fem timmar senare.

Det känns bättre i kroppen.

Hoppas jag kan komma iväg på tisdag eller onsdag.

Bli nu inte chockade över min biffighet haha men jag måste visa.... Ser ni muskeln? Haha

Kom iväg till gymmet idag också. Gött!

Körde en annan variant idag. Började med 15 minuter uppvärmning på crosstrainern och sedan körde jag igenom maskinerna och ökade vikten på gluten, även in och utsida lår, mage och sen avslutade jag med 20 min till på crosstrainern. Bränt som mest 333 kalorier på crossen innan, idag blev det 434 kalorier plus det jag brände under styrkepasset.

När det återstod 3 min körde jag upp motståndet 5 nivåer och när det återstod 1 min så maxade jag mitt trampande.

Shit va jag svettades! Helt blöt på ryggen och halsen. Härligt! Och värsta spagettibenen när jag gick hem.

Sjukt nöjd!

Igår kom jag iväg till gymmet trots att jag var galet trött och hade inte det minsta lust till någon fysisk ansträngning.

Men jag gick iväg iaf. Och det var kämpigt till en början men efter en kvart började jag piggna till.

Det blev ett bra pass. La till benmaskinerna, dom man tränar insida och utsida lår/rumpa med. Känner att mina ljumskar och rygg har blivit så pass starka nu att jag klarar av en sådan påfrestning.

La även till frivändningar med stång.

Ska sticka iväg igen så fort Johan kommer hem från sin träning!

Är på väg till gymmet nu. Känns piss att detta är andre gången denna veckan. Vill gärna träna tre ggr per vecka. Men jag får väl tillgodoräkna mig måndagens cykeltur på 1.5 mil med 43 kg extra vikt ;)

Får nig extra motion påväg hem för det ser ut som om himlen ska öppna sig närsom.

Slipper jag duscha ;)

Det var meningen att jag skulle gymmat igår, fredag, men så blev det aldrig då vädret var jättefint igår så jag och barnen lekte i trädgården istället.

Men idag efter lunch cyklade jag iväg till gymmet och jävlar vad jag körde.

Prövade en ny variant, att ta senare vikten på samtliga maskiner och köra 30 rep och sen pausa, lägga på ytterligare 5 kg och köra 30 rep till. Det gick bra!

Är nu uppe i 26 minuter på crosstrainern . Ökat med 11 minuter sen starten. Och känner att jag har minst 10 minuter till egentligen. Men jag tar det successivt så att jag inte gör mer skada än nytta.

Blir gymmet imorgon igen känner jag. Det är skönt att träna!

Hell no!!! Här bränner vi fett!!!!
Blev gymmet igårkväll när mannen kom från jobb. Sjukt taggad var jag. Laddat hela dagen.

Ökade på vikterna och antalet repetitioner. Dock inte på alla maskinerna. Men gick från 15 till 20 kilo på magen, gjorde 20 rep på armarna istället för 15. Och sen blev det dock bara 25 st rep per ben på gluten, då jag kände att det gjorde ont i min rygg och jag vill ju inte skada mig. Blev 25 min på crosstrainern, ökade med 5 min. På fredag ska jag köra igen. Får se om jag kan öka ytterligare då. Blir iaf 5 min till på crossen.

Men känner redan nu att jag kunde gott ha lite mer träningsvärk idag. Haha shit va kul det är att träna! Särskilt när man både ser och känner resultatet!

Det blev gymmet idag med och idag vågade jag mig på styrketräningen.
Jag har ju tränat förr på 24/7 och då byggde jag upp ett program med en PT. Så idag tänkte jag: va fan Kim sluta mesa, du kan det här!

Så jag vågade. Även om vikterna inte blev massor så började jag lite mjukt och vet nu att jag både kan och vågar.
Utöver 40 min styrka körde jag 20 min på crosstrainern :)

Här är min övningar, antal och vikter. Bra att utgå från dom och sen se vart man slutar.

Tror och hoppas att jag kan komma iväg på onsdag igen.

Klockan 0700 äntrade jag gymmet. Klockan ringde 0645. Upp och i kläderna, ner och på cykeln. Trampa till gymmet, tar 10 min. In och på crosstrainern. 17 minuter. Har ökat en minut varje gång. Kiropraktorns order! (att börja på en kvart och sen öka successivt). Småjogga när jag rengjorde crosstrainern och sen joggning ut till cykeln och trampa hemåt. Så att mannen kom iväg till jobb innan 8. Och nu sitter jag här med eftersvettningar och känner mig nöjd!

Avlägger träningsrapporten påväg hem genom ett blåsigt Malmö. Det var ensamt på gymmet idag. Gött för jag svettades som en gris. Förutom crosstrainern la jag till lite hantlar. Alla bäckar små. Nu ska jag hem och äta frukost. Tog vara en espresso innan jag stack. Mannen va uppe kl 6 imorse för hans dejt med spinningen på Friskis började kl 0645. Och kunde han så kan jag. Nu är klockan inte ens 10 och vi har hela dagen framför oss. Kram på er

Igårkväll överraskade jag mig själv med att vara ombytt och klar när mannen kom hem från jobb. Då tog jag min vattenflaska och drog till gymmet. Powerwalk dit, 2 km och sen upp på crosstrainern i bra tempo 3 km och sen hem i en powerwalk 2 km. Så 7 km extra en dag som igår. Woohoo

Tro det eller ej, men det är dagens sanning att jag faktiskt INNAN frukost körde dagens Wii-pass :) Svettigt värre! Vaknade med en djävulsk träningsvärk och tänkte att enda sätt att bli mer rörlig idag är att träna. So I Did!! Heja mig. Brände fler kalorier än beräknat och fick min första guldmedalj idag. Imorgon är det vilodag.

Tror ni att saker och ting kommer naturligt av sig själv? Just nu är jag så förbannat trött på att vara mammaledig. Trött på en trotsig 4 åring som är sur från det att hon vaknar tills hon går och lägger sig. Jag är så trött på hemmets fyra väggar att jag för första gången, sen jag minns inte när, LÄNGTAR att få komma iväg till gymmet! Är så ledsen, frustrerad och arg att jag just nu skulle kunna ge en del av mig själv bara för att få komma iväg till crosstrainern på gymmet. Istället får det bli Wii active när Viktor sover middag. Får jag måste få ut aggressionerna annars spricker jag!! Kan det vara så väl att kroppen genom denna brist på tålamod nu talar om för mig att jag är redo att uppta träningen igen?? (ja även när jag är arg försöker jag hitta något positivt i situationen!! Sån är jag!)